PROSIDING SEMINAR NASIONAL KESEHATAN 2020 FAKULTAS ILMU KESEHATAN UPN VETERAN JAKARTA 28 JANUARI 2020
FIFA 11+ Warm-up Terhadap Peningkatan Speed pada Pemain Sepak
Bola Muda Amatir

PROSIDING SEMINAR NASIONAL KESEHATAN 2020 FAKULTAS ILMU KESEHATAN UPN VETERAN JAKARTA 28 JANUARI 2020
FIFA 11+ Warm-up Terhadap Peningkatan Speed pada Pemain Sepak
Bola Muda Amatir

FIFA 11+ warm-up, Sepak Bola, Speed

Speed merupakan komponen penting dalam physical fitness seorang
pemain sepak bola. Setiap pemain sepak bola melakukan 1000 hingga 1400 aksi sprint
jarak pendek dari 2 hingga 4 detik diulang setiap 90 detik dengan waktu pemulihan ratarata adalah 18 detik dalam 90% kasus. Selama pertandingan seorang pemain berdiri selama
19,5% dari total waktu, berjalan selama 41%, lari dengan intensitas rendah selama 30%
dan pada intensitas tinggi (>5 m·s-1) selama 8,7%. Sehingga seorang pemain sepak bola
membutuhkan latihan yang komprehensif, salah satu latihan tersebut adalah pemilihan
teknik pemanasan yang tepat untuk meningkatkan kebugaran fisik dan menurunkan risiko
cedera. Salah satu program pemanasan adalah FIFA 11+ warm up.
Metode : Penelitian ini menggunakan metode penelitian quasi eksperimental dengan
pengukuran dilakukan pada saat sebelum dan sesudah perlakuan dengan rancangan pre test
and post test with control group yang dirancang untuk mengetahui pengaruh FIFA 11+
warm-up terhadap peningkatan speed
Hasil : Hasil penelitian menunjukkan bahwa FIFA 11+ warm-up meningkatkan speed pada
pemain sepak bola muda amatir dengan nilai rerata pre 3,50 ± 0,18 menjadi post 3,29 ±
0,25 dengan p = 0,009 atau p<0,05
Kesimpulan : FIFA 11+ warm-up meningkatan speed pada pemain sepak bola muda
amatir
Kata kunci : FIFA 11+ warm-up, Sepak Bola, Speed

Agustiyawan, Eko Prabowo

pdf

indonesia

text